Skip to main content

In balans: verantwoord eten, sporten & winkelen in Rotterdam

Door Kim Longwood
februari 11, 2022

In deze handige gids voor verantwoord eten, sporten en winkelen in Rotterdam behandelen we per wijk waar je een gezond hapje eet, waar je jezelf in het zweet werkt (of juist waar je tot rust komt) en waar je bewust winkelt. 

We weten allemaal dat gezond leven trendy is. Maar of we nou meedoen met de nieuwste hippe trend, gewoonweg fan zijn van fit zijn, het liefst zo lang mogelijk meegaan of een steentje bij willen dragen aan een betere wereld… Het feit dat we kiezen voor een gembershotje met een punch, biologische boodschappen doen en een oppeppende workout doorstaan is al meer dan genoeg reden om trots op onszelf te zijn! 

Ontdek hieronder allemaal mooie plekken in Rotterdam waar jij de deur uitloopt met een glimlach op je gezicht! 

 

Centrum

Eten: Mr. Salad

(Zelf samengestelde) smakelijke salades, veggie wraps, smoothie bowls, kleurrijke sapjes, pannenkoeken met fruit, suikervrije brownies… ga zo maar door. Bij Mr. Salad is jouw favoriete vitamine boost te bestellen of af te halen, van woensdag tot en met zondag.

Adres

Pompenburg 638, 3011 AX Rotterdam

 

Sport: Balanzs

Yogaschool Balanzs vind je o.a. op de Mariniersweg in het centrum van Rotterdam. Hier bieden ze een hoop verschillende yogalessen aan met wel 20 verschillende yoga stijlen! Van Hot Yoga tot Yin Yoga, maar ook Yoga Barre en Pilates.

Je kunt bij Balanzs 7 dagen gratis uit proberen. Super handig, zo weet jij of de yogaschool wel bij je past voordat je je inschrijft. Ontdek nog meer yogascholen in Rotterdam.

Adres

Mariniersweg 151, 3011 NK Rotterdam

 

Shoppen: Markt Binnenrotte

De Binnenrotte Markt is echt de ideale plek om lokale groenten, fruit, leuke vintage items en nog veel meer te scoren! Deze markt kun je vinden bij de Rotterdamse Markthal!

Verse groenten en fruit voor een prikkie? Daarvoor ga je op dinsdag en zaterdag naar de markt. De Rotterdamse markt is één van de goedkoopste in heel Nederland én ook nog eens één van de grootste.

Wij raden aan genoeg boodschappentassen – of zelfs een tas met wieltjes zoals de oudjes doen – mee te nemen.

Dit zijn alle 12 markten in Rotterdam!

Adres

Binnenrotte 101, 3011 HB Rotterdam

 

Shoppen: Mystiek

Op de Witte de With staat de winkel van Mystiek. Het is een spirituele winkel, maar zeker niet alleen voor ‘zweverige’ mensen.

Je koopt hier naast allerlei geuren wierook en prachtige mineralen en kristallen ook boeken over stress, voeding en dromen. Mystiek is voorstander van een gezonde leefstijl, moedigt meditatie aan en helpt je graag meer in contact komen met jezelf.

Ontdek nog meer leuke winkeltjes op de Witte de Withstraat.

Adres

Schiedamse Vest 79, 3012 BE Rotterdam

 

Noord

Eten: Sappi Noord

Voor wie trek heeft in een lekker, gezond ontbijt is Sappi de uitkomst. Zij hebben naast de locatie in het centrum ook een fijne locatie op de Zwaanhals in Rotterdam Noord. 

Meer energie nodig? Of wil je jouw lichaam reinigen? Sappi Noord biedt detox sapkuren aan die ook nog eens smakelijk zijn. Daarnaast kun je hier terecht voor een koffietje en een gezonde lunch. Denk bijvoorbeeld aan een tropical smoothie met ananas of een smashed avocado sandwich.

Adres

Zwaanshals 299, 3035 KH Rotterdam

 

Sport: Studio MiraMira

Foto door Joey van Dijk.

Er bestaan allerlei vormen van yoga, waaronder Hatha en Yin. Bij Studio MiraMira in Rotterdam Noord kun je zowel aan je houdingen en kracht werken, als tot rust komen en spanning loslaten.

Eigenaar en docent Mira is naast een expert op het gebied van yoga ook gezellig en grappig. Een bezoek aan deze locatie gaat je ongetwijfeld verrassen.

Adres

Zaagmolenstraat 94B, 3035 HE Rotterdam

 

Sport: Monk Bouldergym Rotterdam

Rotsklimmen, maar dan binnen. Dat kan bij Monk! Deze kleurrijke locatie heeft een boulderhal, een café en een winkel. Er staan regelmatig DJs plaatjes te draaien en in de zomer zijn ze niet vies van een klein feestje.

Adres

Ceintuurbaan 183, 3051 KC Rotterdam

 

Shoppen: BOERgondisch Rotterdam

Bij deze Rotterdamse buurtsuper koop je gezonde producten om van te genieten, eveneens als lokale lekkernijen om jezelf en anderen mee te verwennen.

Van woensdag tot en met zaterdag scoor je bijvoorbeeld verse groenten en fruit, brood van hun eigen bakker, gebak zonder suiker en verantwoord geslacht vlees.

Adres

Zwaanshals 239A, 3036 KP Rotterdam

 

Hillegersberg

Eten: Yam Thai

Echt Thais eten om af te halen of om in het restaurant van te smullen. Bij Yam Thai zijn de curries, rijstgerechten, geurige soepen en salades met zeevruchten of fruit niet alleen een explosie van kleur, lekker én betaalbaar, ze zijn ook gezond.

Adres

Straatweg 65, 3051 BD Rotterdam

 

Sport: BodyBase Studios

Wist je dat BodyBase Studios een locatie in Hillegersberg – gedoopt tot de ‘White Label’ studio – heeft? Deze stijlvolle studio biedt verschillende soorten sportlessen aan, waaronder Base Flow en Base Yoga. De lessen worden gegeven op unieke machines die zijn ontworpen door de eigenaren van BodyBase Studios.

Adres

Bergse Dorpsstraat 46, 3054 GE Rotterdam

 

Shoppen: BioKleiweg

Bij BioKleiweg vind je (naar eigen zeggen) bijna alles. Wij denken dat je een heel eind komt. Je kunt er terecht voor brood, groenten, fruit, zuivel, (vegan) kaas en ontbijtgranen van hoge en duurzame kwaliteit.

Maar daar blijft het niet bij. Ze verkopen namelijk ook supplementen, drogmetica en glutenvrije producten.

Adres

Kleiweg 125-A, 3051 GM Rotterdam

 

Blijdorp

Eten: Sajoer

Sajoer is een Rotterdams begrip onder mensen die gek zijn op sapjes en smoothie bowls. Of een lekkere plak cake. Hier koop je cold pressed juices om te detoxen of schuif je aan voor een met fruit overladen ontbijt.

Adres

Statenweg 141D, 3039 HL Rotterdam

 

Sport: Van Maanenbad

Zwemmen in één van de mooiste baden van Rotterdam doe je in de Van Maanenstraat. Het binnenbad van het Van Maanenbad doet denken aan een Wes Anderson film en het buitenbad is omringd door gras en bomen.

Naast baantjes trekken kun je hier ook meedoen aan aquarobics. En dat is zwaarder dan je denkt!

Adres

Van Maanenstraat 8, 3038 CZ Rotterdam

 

Shoppen: Rechtstreex Blijdorp

In hartje Blijdorp bij Stadskwekerij De Kas vind je de Rotterdamse locatie van Rechtstreex. Ze werken samen met lokale boeren, telers en producenten in de omgeving van Rotterdam.

De nieuwsbrief met het huidige assortiment gezonde en verse producten wordt elke zaterdag verstuurd, dus schrijf je in via de website van Rechtstreex als je wilt weten wat je kunt bestellen.

Adres

Van Beuningenstraat 22, 3039 WE Rotterdam

 

West

Eten: Arzu West

De heerlijke carrotcake pancakes bij Arzu!

Pannenkoeken! Stacks flapjacks, ja zeker. Oké, Arzu verkoopt ook heel veel mierzoete, onwijs lekkere, guilty pleasure foodbars. Maar af en toe ‘stout’ zijn is ook goed voor je. Goed voor je hoofd.

Ga je toch liever voor een gezonde optie? Dan bestel je pannenkoeken met spinazie, een acai bowl, eieren met zongedroogde tomaten of een humus sandwich.

Adres

Middellandplein 30A, 3021 BV Rotterdam

 

Sport: Kompassie Yoga Studio

In de yogastudio van Kompassie doe je meer dan Hatha en/of Flow yoga, je kunt je hier namelijk ook aan Infrarood-yoga en Aerial-yoga wagen. Vooral de Aerial lessen zijn aan te raden. Je zweeft tijdens zo’n les boven de grond, gebonden in doeken die aan het plafond hangen, als een soort amateuristische circusartiest.

Adres

Achterhaven 152, 3024 RC Rotterdam

 

Sport: Neoliet

Werk aan jouw conditie, mentale en fysieke kracht en beleef vooral veel plezier terwijl je langs muren en hoeken omhoog klimt. Bij bouldergym Neoliet in Rotterdam staan de deuren elke dag van de week wagenwijd open.

Adres

Keilestraat 7J, 3029 BP Rotterdam

 

Shoppen: Ekoplaza

Gezonde, biologische, glutenvrije, vega(n) en duurzame boodschappen doe je bij Ekoplaza. Van maandag tot en met vrijdag loop je naar binnen voor vers gebakken brood, kleurrijke groenten en fruit, plantaardige zuivelproducten, verse maaltijden en meer.

Heb je ook mijn artikel al gelezen met de leukste vegan en fairtrade winkels in Rotterdam?

Adres

Nieuwe Binnenweg 236-242, 3021 GN Rotterdam

 

Zuid

Eten: Rolph’s Deli

Eigenaren Rolph en Chantal doopten hun deli om tot ‘the place to be voor ontbijt en lunch’. Zij worden geïnspireerd door wereldsteden als Londen en New York, wat terug te zien is in bijvoorbeeld het interieur.

Op het menu van Rolph’s Deli vind je onder andere een uitgebreid assortiment aan juices en smoothies, een gember- en beauty shot, een cashew breakfast bowl en een bagel gezond.

Adres

Otto Reuchlinweg 974, Rotterdam

 

Sport: Taste of Yoga

Op Zuid vind je Taste of Yoga, waar bedrijfsyoga en small group yogasessies worden gegeven gedurende de lente en zomer. Het zijn buitenyoga lessen, die elke zondagochtend bij de Rotterdamse Munt worden georganiseerd.

Adres

Rosestraat 200, 3071 AH Rotterdam

 

Shoppen: Het Goed

Piekfijn in het centrum van Rotterdam is een kringloopwinkel met allemaal hebbedingetjes. Op de begane grond heb je meubels, maar ook electra, kleding, servies en meer. In de kelder heb je schilderijen, lijsten, fietsen en meubels. Op de bovenste etage heb je een hoop grote meubels, boeken en servies.

Verantwoord winkelen is natuurlijk ook kiezen voor tweedehands in plaats van nieuw! Bewust winkelen is goed voor je soul én in dit geval ook voor je portemonnee.

In Rotterdam vind je een hoop mooie kringloopwinkels. Zo zijn er meerdere vestigingen van Het Goed in Rotterdam, waaronder een in Zuid. In dit kringloopwarenhuis kun je van alles vinden, van meubels tot kleding en van elektrische apparaten tot boeken.

TIP: Wist je dat je spullen die je zelf niet meer nodig hebt ook kunt laten ophalen door Het Goed? Vaak helpt het opruimen van je huis gelijk met wat ruimte krijgen in je hoofd. Dus ga à la Marie Kondo aan de slag en vul wat zakken met jouw spullen voor Het Goed!

Adres

 Kinderdijkstraat 49, 3076 JH Rotterdam

 

Kralingen

Eten: Juffrouw van Zanten

Bij Juffrouw van Zanten zijn de lunchgerechten huisgemaakt en duurzaam. Uit liefde voor de aarde kiest deze fijne horecazaak voor zoveel mogelijk biologische en lokale producten die het milieu minimaal belasten. En ze hebben altijd een vers sapje om te paren met je hapje.

Adres

Lusthofstraat 27A, 3062 WB Rotterdam

 

Sport: Klimpark Fun Forest Rotterdam

Klimmen en klauteren in het fun forest van Rotterdam!

Niets is beter voor je longen dan je tussen de bomen begeven. Door alle zuurstof haal je beter adem én het groen werkt rustgevend. Iets met terug naar onze natuurlijke roots…

En wat is er leuker dan actief zijn in de natuur? Bij Fun Forest Rotterdam klim je in de bomen van Het Kralingse Bos. Daarnaast hebben ze ook watersport activiteiten, denk bijvoorbeeld aan suppen en kanoën.

Adres

Langepad 71, 3062 CJ Rotterdam

 

Shoppen: Ekoplaza

In de levendige Lusthofstraat in Rotterdam Kralingen vind je nog een Ekoplaza. Deze locatie is net zo fijn als de supermarkt in West. Ook hier kun je dagelijks terecht voor gezonde, biologische, glutenvrije, vega(n) en duurzame boodschappen.

Adres

Lusthofstraat 97, 3061 WL Rotterdam

 

Crooswijk

Eten: Coffee bar CROOS

Bij CROOS houden ze van lekker eten en drinken. Soms is dat gezond voor het lichaam, zoals een salade met makreel en kimchi, maar soms is dat iets minder gezond voor het lichaam én wel gezond voor de geest. Denk bijvoorbeeld aan pancakes met banaan, gezouten pinda’s, chocolade en honing.

Het ligt er maar net aan welke van de twee een beetje liefde nodig heeft… body of soul.

Adres

Exercitiestraat 2, 3034 RA Rotterdam

 

Eten: Obst & Gemüse

Obst & Gemüse is een gezellig en knus huiskamer restaurant waar biologische, vegetarische en veganistische gerechten worden geserveerd. Ook kun je hier terecht voor het afhalen van salades, warme groenteschotels en (suikervrije) desserts.

Adres

Kerkhoflaan 145, 3034 TC Rotterdam

 

Sport: STRIDE 6FT8 Sport Performance

Waag jij je graag aan een HIIT workout of doe je het liefst mee met bootcamp workouts? Dan ben je bij STRIDE 6FT8 aan het goede adres. Hier worden diverse lessen aangeboden, waaronder Amrap en een total body workout. Daarnaast ben je in deze 250m2 stijlvolle en stoere sportschool welkom voor personal training.

Adres

Paradijslaan 141, 3034 SK Rotterdam

 

Welke locaties uit deze gids vind jij het leukst? Deel jouw favoriete gezonde adresjes met ons, dat vinden we leuk. En helemaal hip. Wie weet zitten we dan binnenkort allemaal lekker in ons (Rotterdamse) vel.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.